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  孩子們的精力似乎永遠都花不完，看著自己活蹦亂跳的孩子，很多父母都不知道應(yīng)該是高興還是苦惱，尤其是當孩子們晚上不愿睡覺的時候，父母應(yīng)該怎么辦呢？怎樣才能讓孩子們早早的就上床睡覺呢？接下來就讓我們來一起了解一下吧。

  幾乎所有的父母都會發(fā)現(xiàn)讓孩子早早的上床睡覺將要花費自己大量的精力。也許對于你來說你知道對孩子們最好的是什么，但是一旦你開始實行新的時間表的時候，孩子們可能會與你有著完全不同的想法。通過每天晚上的對時刻表的實行，你就能夠讓孩子們更快的適應(yīng)這個轉(zhuǎn)變。

  第一步

  給你的孩子吃一點含有高血糖的食物。根據(jù)2007年二月《美國臨床營養(yǎng)學(xué)》的報告所說，根據(jù)這樣研究的參與者的表現(xiàn)，他們發(fā)現(xiàn)，食用一些高血糖的食物能夠讓身體產(chǎn)生一些能夠讓孩子們產(chǎn)生一種想要睡覺的感覺。所謂的高血糖食物事實上就是富含碳水化合物的食物。要確保給孩子們吃的那些甜點里面所含的都是一些健康的碳水化合物，比如說粘上花生醬的切片的全麥面包。給孩子們吃甜點的時間應(yīng)該是在他們睡覺之前的一到兩個小時。

  第二步

  給孩子們洗一個熱水澡，并且在洗完澡的時候給他們穿上睡衣。一個熱水澡不僅能夠讓孩子們放松心情，同時也能夠給孩子們灌輸一個現(xiàn)在是睡覺的時間的概念。

  第三步

  在新的日程時間開始實行的時候，你可以在孩子們睡覺前三十分鐘和孩子們一起玩一些安靜輕快的游戲或者是展開一些這種類型的活動。一些激烈的活動會讓孩子們感到非常的興奮，并且在睡覺的時間到來的時候，孩子們也不會覺得困。你可以和你的孩子們一起安靜的討論一些問題，給他們讀一些故事，或者是進行一些其他的能夠讓孩子們在規(guī)定的時間準時上床睡覺的活動。

  第四步

  當你將孩子們抱上床的時候，你就要離開孩子們的房間。當孩子們叫你的時候，在確定沒有發(fā)生一些緊急的情況的時候，你就要立刻離開孩子們的房間，這樣就能給孩子們傳遞出一種現(xiàn)在是睡覺的時間的信息。

  第五步

  每天晚上都將孩子們睡覺的時間都提前五分鐘知道孩子們上床睡覺的時間達到你預(yù)期的時間。

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